Ja bym zbijal rowniez E2. Jesli nabrzmialy tobi sutki i bola to bym regulowal. Niektorym wracaja suty do normy po zbiciu estro ale niektorym zostaja lekko zdeformowane - powiekszone. W moim przypadku jak E2 mam wysoko rowniez libido spada i suty puchna ale po combie tamoxie i exe wracaja do normy dosyc szybko.
Zależy jeszcze ile czasu jest na przyrządzenie, czy tylko wstawić kurę na ogień/piekarnik/grill, czy pobawić się w dania. Ja czasem jak mam wenę to zrobię na prawdę przesmaczny posiłek, a czasem na szybko sucha kura z ryżem. Poza tym może wymieniać kurczaka na różne mięsa/ryby, ryż na makaron, kasze, ziemniaki, oliwę na lniany, orzechy, ryby. [...]
[...] "na bieganie jestem bardzo leniwa szybko sie mecze nie mam w ogole juz kondycji tak sie zaniedbalam" I co myślisz że schudniesz siedząc przed kompem ehh., ha jak zaczynałem to też po 5 minutach ledwo co szedłem po miesiącu biegłem już ze spokojem 30-40 minut więc tak na prawdę to nie ma żadnych wymówek. I co chciałem to napisałem [...]
To dzięki za radę. Decyzja taka ze zostaje na redukcji powiedzmy do ok 10%bf. Z obliczeń jakie mi tam wyszły to średnio wychodzi 18% bf. Skórą się nie martwie bo to tylko tak wyglada. Zawsze miałem tendencje do składowania fatu nisko na brzuchu. A rozstępy to mi zostały z czasów dzieciństwa bo za szybko roslem. W 1,5mc udalo się zejść 5kg i 7 cm w [...]
[...] 6 75kg x 6 75kg x 6 -wyciskanie na skosie 55kg x 6 55kg x 6 55kg x 6 55kg x 6 -wyciskanie w waskim uchwycie 65kg x 6 60kg x 6 60kg x 5 (ostatni 6 z pomoca kolegi) 60kg x 5 (jak wyzej) tricpes: -sciaganie wyciagu pionowego nachwytem na triceps 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 -francuskie siedzac 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 -pompki [...]
[...] rozbudzic kobiecą ciekawość hehe.. Po tej akademii domyslam sie ze w wojsku nie byłes wiec o wedrzyn nie zahaczyłes Wiec pewnie urodziłes sie tu.. wiec..mow mi szybko co i jak bo ja niecierpliwa hmm Twoja budowa raczej nie zacheca do wymuszenia tego na Tobie siła, ale heheh z moiim doswiadczeniem i wiekiem wiem jak z takimi inteligentnymi o.. [...]
[...] to można się nią cieszyć bardzo długo. Mój bardzo dobry kolega Michał Wilk ważąc 96kg wyciskał ostatnio na MP w TS w koszulce TITAN,,F6,, rozmiar 46!!! Niemam pojęcia jak się w nią wbił ale faktem jest że ta koszulka wystarczy mu jeszcze na max 1-2 starty o ile już nie jest do niczego.Trzeba jednak zaznaczyć że to jest bardzo doświadczony [...]
Ostatnia konkurencja pierwszego dnia to zaladunek taczki. Jak sie domyslacie i w ostatniej konkurencji zasady zostaly zmienione! Smiesze i tragicze zarazem... konkurencja miala wygladac nasteujaco- przejchanie taczka juz wstepnie dociazona 7m zatrzymanie i zaladunek kegi 105 kg przebiegniecie kolejnych 7m i zadunek kegi 115kg - nastepne 7 m i kega [...]
[...] przydatne w zyciu i w wszelkiego rodzaju sportach(razem z przysiadami to podstawa treningu lekkoatletow). W duzych ilosciach zahartuja cie kondycyjnie i sam zobaczysz jak potrafia pompowac szczegolnie boczne bary i kaptury. Prawie wszystkie miesnie poruszysz tym niegdys podstawowym cwiczonkiem. Czasy sa takie ze ludzie masowo robia tylko [...]
Jak nie sprawdzisz to sie nie przekonasz. 2 razy siłka na tydzień to trochę mało, do tego jeszcze 4razy SW. Cięzko bedzie, ale jak bedziesz miał diete z prawdziwego zdarzenia o jest to mozliwe, zwłasza że na początku szybko łapie sie mase.
Paatik - tylko czasami chciałabyś być na emeryturze? Cały czas marzyłem o emeryturze :-). Poszedłem na nią tak szybko jak było to możliwe. Okazuje się, że teraz mam tak samo mało czasu jak wtedy gdy musiałem chodzić do pracy. Viki - najważniejsze, że masz siły i chęci na treningi. U mnie z tym jest coraz gorzej!
"na czczo to sobie mozesz brac jak rano ci zalezy zeby szybko kibel odwiedzic najlepiej do posilkow " Co za herezje, poprzyj czymś/rozwiń/wytłumacz bo pełno ludzi bierze na czczo i nikt kibla nie odwiedza a na efekty nie narzeka. Też brałem na czczo (zresztą zalecone przez fachowców), ani razu nie miałem problemów żołądkowych z tego [...]
Chyba że tak. Jak się smaży to też traci wagę. Btw opuściłem 2 wpisy ale to dlatego że nie miałem czasu pisać, treningi zaliczone, dieta oprócz weekendu też w miare ok. Mam dwa pytania na które mam nadzieje otrzymać odpowiedź kogoś kompetentnego :D 1. Czy ważenie sie codziennie rano naczczo po odlaniu się jest dobrym wyznacznikiem czy masa za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy o jakich 10kg mówimy. Jak dieta będzie do bani to poleci mięcho szybko, jak będzie odżywianie dobre + aero to 2-3 miesiące i poleci pare ładnych kg i bf się znacząco zmniejszy.
Chodzi też o to, że wraz z obcięciem ilości ww mięśnie przestały się rozwijać w takim tempie jak wcześniej. I czy jak dodam więcej tłuszczy ruszy się to wszystko ? ;p Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie przesadzając z ww. Specjalistycznie ułożonej diety nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba [...]
369258 spoko odbijam , tylko że sprawa wygląda następująco , moim zdaniem jak ktoś ćwiczy tylko na siłce (np 3x tydzień) , i jest to osoba łatwo nabierające masy to carbo , gainery , i inne "słodkości" są bez sensu bo mogą spowodować za duży przyrost tłuszczu (trenując siłowo na diecie z węglami nie wypróżnicie tak łatwo glikogenu że [...]
no też to napisałem (sam jestem piłkarzem) i co za tym idzie taki ostry trneing piłkarski to masz nawet ponad 600kcal spalionych podczas trneingu a jak dojdzie do tego rozkręcenie metabolizmu itp, a ty masz takie 4x tydzień + chodisz na siłke , ja mam wręcz identycznie i tak samo szybko po węglach nie tyje ale osoby które ćwiczą tylko na siłce [...]
[...] cypionat balkan 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa (115kg) ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy + 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): umiarkowane jak chce tluszczyku to sie gromadzi jak nie to szybko sie go pali wiec nie umiem stwierdzic. endo-mezo 13.STAN ZDROWIA: zaje.... 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] Rodrigo Nogueiry z Bobbym Sappem - jest to wprost idealny przykład walki ogromnej siły z ogromną techniką doskonale pokazujący wszelkie zalety i ograniczenia tak siły jak i techniki. A potem idź do k... nędzy i zobacz jak wygladają treningi kilku sztuk walki i wybierz tę, która Ci się najbardziej spodoba. Po roku sumiennych treningów [...]
Konkurs , aktywność w terenie - ojan
